ده دقیقه پیاده روی کنید و بیشتر زنده بمانید

به گزارش شهرآرانیوز؛ براساس مطالعه‌ای جدید درباره  تحرک و مرگ و میر، اگر تقریباً همه مردم روزانه ده دقیقه پیاده روی بیشتر را شروع کنند، درمجموع می‌توانند از بیش از ۱۱۱ هزار مورد مرگ در سال پیشگیری کنند.
این مطالعه به تازگی از داده‌های فعالیت جسمی و نرخ مرگ و میر هزاران بزرگ سال آمریکایی برای برآورد این مسئله استفاده کرد که اگر همه بیشتر ورزش کنند، از چه تعداد مرگ در سال ممکن است بتوان اجتناب کرد. نتایج نشان می‌دهد حتی کمی فعالیت بدنی بیشتر همه افراد به طور بالقوه می‌تواند از صدهاهزار مرگ زودرس در سال‌های آینده جلوگیری کند.

شواهد علمی فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان ورزش بر طول عمر ما اثر می‌گذارد. در مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۹ مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا منتشر کرد، بیشتر از ۸ درصد از تمام موارد مرگ و میر در ایالات متحده آمریکا ناشی از سطح تحرک بسیار کم بود.
مطالعه‌ای بریتانیایی که سال ۲۰۱۵ منتشر شد، نشان داد؛ خطر مرگ زودرس در مردان و زنانی که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند (توصیه استاندارد در بریتانیا و اروپا و ایالات متحده آمریکا) در مقایسه با افرادی که کمتر ورزش می‌کردند، حداقل ۲۵ درصد کاهش پیدا می‌کرد.

همچنین، مطالعه‌ای در زمینه سبک زندگی و خطر مرگ روی حدود ۴۴ هزار بزرگ سال در ایالات متحده آمریکا و اروپا نشان داد؛ احتمال مرگ زودرس در بی تحرک‌ترین مردان و زنان مطالعه که تقریباً کل روز را در حالت نشسته سپری می‌کردند، ۲۶۰ درصد بیشتر از افرادی بود که بیشترین سطح فعالیت بدنی را داشتند و در بیشتر روز‌ها حداقل ۳۰ دقیقه ورزش می‌کردند.

در مطالعه جدید، پژوهشگران مؤسسه ملی سرطان و مرکز کنترل و پیشگیری بیماری تصمیم گرفتند این موضوع را بررسی کنند که اگر همه مردم شروع به فعالیت بیشتر کنند؛ حتی اگر به توصیه‌های رسمی درباره مدت زمان ورزش نرسند، نرخ مرگ و میر چه تغییری می‌کند.
پژوهشگران این مطالعه می‌گویند اگر هر فرد بزرگ سال دارای توانایی حرکت، ده دقیقه بیشتر در روز پیاده روی سریع می‌کرد، در کل کشور ممکن بود از ۱۱۱،۱۷۴ مورد مرگ پیشگیری شود (حدود ۷ درصد از تمام موارد مرگ و میر در یک سال عادی).

زمانی که آنان زمان فرضی ورزش را دو برابر کردند و به بیست دقیقه ورزش بیشتر در طول روز رساندند، تعداد مرگ و میر‌هایی که به طور بالقوه می‌شد پیشگیری کرد، به ۲۰۹،۴۵۹ مورد افزایش یافت. سه برابر کردن مقدار ورزش و رساندن آن به سی دقیقه ورزش اضافی در روز از ۲۷۲،۲۹۷ مورد مرگ یا تقریباً ۱۷ درصد از کل موارد مرگ و میر سالانه معمول جلوگیری کرد. گفتنی است این داده‌ها پیش از دنیاگیری جمع آوری شد و کووید ۱۹ نرخ مرگ و میر را تغییر داده است.

ارقام یادشده ممکن است غیرملموس به نظر برسد؛ اما کاهش مرگ و میر را می‌توانیم مستقیما در اطرافیان خود ببینیم. پدرو سن موریس، همه گیرشناس مرکز ملی سرطان و هدایت کننده این مطالعه، گفت این ارقام می‌تواند به معنای اجتناب از مرگ زودرس همسر، والد، دوست، فرزند بالغ، همکار و البته خود ما باشد.

سن موریس افزود: در این داده‌ها پیامی درباره اهمیت ترویج فعالیت جسمی برای کاهش مرگ و میر‌های زودرس وجود دارد و این پیام به یک اندازه برای هریک از ما صدق می‌کند، بنابراین، از امروز سعی کنید به مدت ده دقیقه بیشتر فعالیت بدنی متوسطی انجام دهید. سن موریس گفت: از دوستان، همکاران و والدین سالخورده خود بخواهید تا همین کار را انجام دهند. کمی فعالیت بدنی بیشتر می‌تواند تأثیر زیادی بگذارد.
منبع: زومیت